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この4月に禁煙してから体重が増え続け、真剣に痩せなければいけないと思う毎日なのですが、ジョギングをすれば膝を痛めるし、食事（酒）の量は減らせないし、もうお手上げ状態です。

でもそれって所詮言い訳に過ぎないんですよね。本気で痩せなきゃと思っているなら、たぶん方法はたくさんあるはずなんです。
膝が痛いならプールに通うとか、自炊にするとか、ほかにもいろいろ。
だけど、人前で水着になってブヨブヨの体を晒すのは嫌だし、自炊なんて面倒なことはやってられない。ね。結局僕が甘いんです。こんなんじゃいつまでもダイエットは無理。

1ヶ月半ほど前に、職場に来ている産業医に「体重が増えてしまって」と健康相談をしたんです。先生のアドバイスは「食事を一口残す（できるなら二口以上）」「一駅歩く」でした。
そしてこの1ヶ月間、結構実行してきたんですよ。
食事はだいたい一口残していますし、湯島からお茶の水まで、優に10回くらいは歩きました。意外と苦もなく歩けちゃうんですよ。だらしない僕でもこれくらいならできる。
だがしかし、これくらいだと大した効き目はないんでしょうかね。体調にも体重にも変化なし。
先生、一口残してるんですけど！ ?

明日、職場の健康診断があるんです。
少しでも悪い結果が出ないようにあがいてみようと思って、この一週間はなるだけお酒と脂ものを控えてきましたし、今日は大手町まで歩きましたよ。約3km。先週の金曜日に初めて大手町まで歩いて、今日で2度目ですが、「結構歩いたんじゃない？」っていう充実感がありますね。

明日は健診が終わったら、揚げ物を食べようと今から心に決めています。