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どんな低視聴率番組でも、ヒット数の少ないサイトでも、これさえ出せばアップ間違いなしの切り札！ それはダイエット。肥満を気にする現代女性がアンテナを張り巡らして、「楽して痩せられる」などと書いてあれば、どんな小さな情報も見逃したりしない。それがダイエット。

まずはっきり申し上げておきましょう！
それは無意味だ！！ カーーーッッッ！！（←喪黒福造風に）
楽して痩せられるわけなどありません。
て言うか、楽して太っちゃったんだろ？ じゃ、苦労しなきゃ。

とりあえず、当たり前すぎる痩せるための方法。

■ 運動する

何せ摂取したカロリーを消費しなくては始まりません。とにかく体を動かしましょう。
有酸素運動（歩く、走る、泳ぐ）――脂肪を燃焼させる唯一の方法。
無酸素運動（筋肉トレーニング）――基礎代謝を高める。

■ 食事制限

何はともあれ食事量を減らしましょう。
今、お茶碗一膳食べてる人は2/3に減らしてみましょう。脂っこい物は満足感を得るために最小限に。甘い物も極力食べない。でも、どうしても食べたいのなら、食後のデザートにちょっぴり召し上がれ。とにかく間食は絶対にいけません。血糖値が下がらないうちに次の食事を摂取すると太りやすい体になるので、食事は規則正しく。
わかってると思うけど、無理な絶食なんて以ての外です。あくまで規則正しく！

そう。たったこれだけなんですよ。摂る量を減らし、使う量を増やす。
あとは目標を立て、できるだけ毎日体重計に乗り、鏡を見る。すぐに結果は出なくても、鏡を見て「今日はこの辺が細く見えるかも」って自分に言い聞かせることで、やる気が出てくるのです。ダイエットというのは「維持」することだから、一生続けるものなのです。

隣の女性が風邪でダウン。今日は上を下への大騒ぎでした。巷はお盆で、飲食店はどこもやってないし、電車はがら空きなのに、なんでうちの職場はひたすら忙しいの？ ああ夏休み･･･。僕の夏休みはいつ来るのかしら？

昨年の新人T.Mちゃんに「お食事でもどうですか」って誘われて、今日は女性2人と中華料理。たまにはいいでしょ、こういうのも。蒲田西口にある「南珍楼」という店。店の雰囲気も、店員さんの応対も良い。料理も美味しい。初めて“中華おこげ”というものをいただきましたが、食感が良くてウマし。は〜、一週間の仕事が終わって、本当に幸せ。

人に弱いところを見られるのって、誰しも好きではないはずです。甘えん坊のように見える人でも、芯のところでは弱みを見せたくない。普通のことです。

でも、時には誰かに弱い姿を見られたって良くないですか？
目一杯頑張ったのなら、誰かにそっと気を許してみようよ。きっと受け止めてくれますよ。強がりは、周りからは見えるものですから。

8月の業務多忙もようやくひと段落です。今日は課で中締め。と言っても、これから暇になるわけではないので、あくまで中締めですよ。

“ずるこみ”って言葉をご存じですか？
僕は初耳でした。そして、まわりの大多数も初耳だったのだけれど、それをさも「辞典に載ってる日常語」と言わんばかりに「“ずるこみ”って使いますよね？」と主張している人がいました。ちなみに、「割り込み、横入り」の意。
･･･使わないよね？と思っていたら、別の江戸川区出身の人が「“ずるこみ”って言いますよ」と。なんと、東京の中にも方言が？！
話を総合すると、江戸川区、葛飾区、足立区、荒川区辺りの小学生たちが使っているらしいのです。関西出身の人など、「割り込むこと自体がズルいことなんだから、わざわざ“割り込み”に“ズルい”なんて付けたら変でしょ？」と妙に納得の分析をしていましたよ。
そんな議論が1時間も続いて、正直どうでも良かったんですけどね。

この間も、東北出身の人が「“あめる”って言いますよね」と聞いてきました。
「食べ物が傷んでる」の意。いや、言わないよ。

日本語には僕の知らない言葉が、まだまだいっぱいあるんだなぁって思いますね。
地方出身の方、情報お待ちしています。ちなみに「おまえってアメてるよね〜」とは使わないそうです。そんなことを言ったら、東北の人は怒り出すかも知れません。

シャツをズボンの中に入れるのってさぁ･････こだわりなんですか？
僕の身近にも何人かいるんですよ、カジュアルなのに“シャツ入れ派”が。「変じゃない？」って指摘するのだけれど、これがポリシーだから、と聞き入れません。
年代？ 育ち？ センス？ 「こういう風に着たら、ちょっと格好良いかも」とか考える遊び心がないの？ いや、でも、ちょっと見回せば、自分の格好がどうなのかって考えませんかね？

気がついたんですが、“シャツ入れ”してるヤツに結構多い太鼓っ腹。
そうか！ 気になり出した太鼓っ腹は隠しておくよりも、シャツをズボンに入れ、大衆に醜い姿を晒しすことで、緊張させて引き締め効果があるとか？
違うな。ガリガリだっているしな。
だいいち、あの人たちはそんなこと気にしそうにないもの。なんつーか、周りが見えてないって感じなんですよね。

そんな彼らでも、いつか彼女とかできて「それ、やめて」って言われたら、ポリシーを曲げるんですかね？ ひとまず出してみようよ、シャツ。
自分が思ってるよりオシャレに見えるかも知れないじゃん。

かねてより同僚のY.Kさまに「白木屋」に行きたいと所望され、レディーが「飲みに行こうぜ」とは言いづらいでしょうから、一応、僕から「行きますか？」とお誘い申し上げ、急遽2人ほど見繕って、皆で飲みに行くことにいたしました。

僕以外の3人は同期（1つ先輩）で、どういうわけか先週末、3人揃ってキャンプに行っていて、皆さんお疲れのご様子。僕も最高潮に疲れが溜まってきているらしくて、自分ではそんなに飲んだつもりはなかったのだけれど、お会計をする頃にはベッロベロ。
つい勢いで、僕が「歌いに行こう！」なんて言っちゃったから、もう大変。
疲れてるはずの3人が、誰も僕を止めないんです。いや、それどころか、むしろ先輩たちのほうが元気、ノリ気。僕から言い出しておいて何ですが「え？ 本当に行くの？ カラオケ･･･」
1時間半でとった部屋は、30分の延長。しかも無理矢理居座って。
なんでそんなに元気なのーーっ？！ こっちが引くわ。

最近じゃ誰かと会う約束をする時は、携帯電話のメールが大活躍です。
電話だと相手の都合があるから、掛ける時間とか気にしますけど、メールだったら、いつでも構わないし、手軽にチェックできるのが利点ですよね。PCに送ったんじゃ、チェックしてくれたのが2日後とかでは意味がないですから。
そう言えば最近、僕もPCのメールはマメにチェックしてないなぁ。酔っ払って家に帰ると、立ち上げるのが面倒なんだもん。

で、そうやってメールをやりとりして、待ち合わせの場所とか時間を決める段になったら、細かいことは電話にするほうが良くないですか？
友達でとにかく最後までメールするヤツがいるんですが、たかが会う段取りをつけるのに、10回近くメールのやりとりをするんですよ。終いにはウザくなってきて、こっちから電話を掛けるんだけど出ないの。なんで？ 俺と話したくないわけ？
簡潔に用件だけを伝えられるから、携帯のメールを利用するのに、10回もやりとりした最後の最後に「わかった、OK」までメールしなくても･･･。
と、思うんですが、僕が素っ気ないんですかね？

昨日、海水浴場に水（もしくは海）が嫌いな男の子がいました。母親に抱っこされて波打ち際にいるのだけれど、ビーチ中に聞こえるほどの大声で、浜を指しながら「あっちへ戻って」と泣き叫んでいたんです。
大家族で来ていて、周りの子供たちは「怖くないよ」と言って、ビニールのボートに乗せようとしたり、浮き輪を持ってきたりしていたんですが、男の子は母親にギュッとしがみついたまま、とにかく水から出たくて仕方がなかったようでした。
母親も、その子を抱いたまま深い所まで行ったりしています。その度に、男の子の泣き叫ぶ声がスケールアップ。 ･･･おいおい。

きっと水嫌いを克服させるために、家族も「ほら、こんなに楽しいよ」とアピールしたかったんだろうけど、あれはどう見ても逆効果だな･･･。子供の頃、水が怖かった体験は、何かの時に思い出してしまうって。

僕は今では、水が怖いってことはまったくないけれど、僕もプールで同じようなことを父上にされた記憶がありますね。必死だったなぁ、あの時は。
だから、本当に水が怖くなくなるには、時間を掛けなきゃダメですね。
僕の場合、風呂で水に顔をつける練習をしたし、水泳教室にも通いました。顔を水につけるには、それなりに順序やセオリーがあるんですよ。水への恐怖心を取り除くだとか、鼻から息を吐くだとか。

嫌いだったものが、20分やそこらで好きになれるはずありません。まして、そんな荒療治。
水嫌いの子供を持つ親御さんたち、焦っちゃダメ。じっくり慣れさせていけば、きっと平気になりますから。気長に気長に。

突然、海に行くことになりました。2年ぶりの海です。
昨日の天気予報はあまり良くなくて、几帳面なS.Sくん（A型）は行くのを渋っていたのだけれど、ノリで生きてる（？）W.Tちゃん（O型）と僕は「大丈夫、大丈夫。どうせ海に入れば濡れるんだから」なんて、天気予報なんかどこ吹く風。行く気満々ですよ。

川崎から第三京浜に乗って、向かうは三浦海岸です。海の家のタダ券があったもんで。三浦なんて、もしかしたら20年ぶり？とかじゃないかしら。
途中、雨も降ってきたりしたんですが、天気はそこそこ保ってくれました。むしろ、僕なんか全身真っ白だから、これくらいの陽射しのほうが、ヒリヒリと赤くならずに済みますからね。

さっそく海に入ってみると、「うっ、冷たい･･･」 7月のあの暑さで、海水の温度も高いのかなって思っていたのだけれど、いやはや、冷たいの何のって。
イケてる風のおにいさんが、おっかなびっくり心臓にピチャピチャ水をつけていましたよ。
よい子の皆は、ちゃんと準備運動してから水に入ろうね！

あんまり冷たいので早々に上がって、フリスビーをして体を温めました。
結構難しいんですよね、フリスビーって。投げるだけかと思っていたら、意外と狙ったところに飛んでいってくれなくて。だけど、コツを掴めばこれが面白い。そして、いい運動になる。1時間近くやっていたら、汗ビッショリになりましたよ。
しっかりウォーミング・アップしてから海に入ったら、今度は気持ち良かったです。でも、三浦の海は汚いですね。子供の頃から汚いと思ってたけど、あまり改善されてはいませんでした。

帰りの高速はものすごい土砂降り。ワイパーがフル稼働。家のほうはあまり降らなかったらしいから、局地的にすごかったみたいです。
海にいる間に降られなくて良かったぁ。まあ、日頃の行いが良いですからね、僕たちって。